S’épanouir en pleine conscience

Et si on prenait le temps de ralentir, d’observer ce qui se passe en soi et de mieux comprendre ses ressources ?

Ce cycle de 8 soirées propose d’explorer la pleine conscience à travers des exercices pratiques, des temps de réflexion, des échanges en duo et des discussions en groupe.

Au fil des rencontres, nous expérimenterons différentes pratiques pour développer notre attention, mieux identifier nos forces et ressources personnelles et réfléchir à la manière de les mobiliser dans notre quotidien.

L’objectif n’est pas de devenir une « meilleure version de soi-même », mais plutôt de développer une relation plus consciente à soi, aux autres et à ce qui nous entoure.

Au programme

Chaque rencontre alterne des temps de pratique et d’échange autour de thématiques liées à la pleine conscience et aux forces personnelles : curiosité, persévérance, autorégulation, intelligence sociale, espoir, perspective, travail d’équipe…

Les pratiques proposées peuvent être expérimentées aussi entre les séances, à travers de courts exercices, un journal de bord ou des mises en pratique dans la vie quotidienne.

Le cycle s’inspire du programme Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP), développé par le psychologue Ryan M. Niemiec, qui associe pratiques de pleine conscience et exploration des forces de caractère.

Pour qui ?

Ce cycle s’adresse à toute personne qui souhaite prendre du temps pour elle, mieux se connaître et expérimenter des outils de pleine conscience, sans expérience préalable nécessaire.

Il n’est pas nécessaire d’être à l’aise avec la méditation : les différentes pratiques seront introduites progressivement.

Dates

8 soirées de 2h30, de 19h à 21h30

Les 10, 17 et 24 septembre, 1, 8, 15, 22 et 29 octobre et 5 novembre 2026.

Une semaine de pause en octobre sera définie avec le groupe.

Participation

CHF 200.– pour les personnes résidant à Lausanne
CHF 240.– pour les personnes résidant hors Lausanne

Le prix comprend l’ensemble du cycle.

Intervenant·es

Jaume Gallifa Maqueda est coach, formateur certifié MBSP et pratiquant zen ordonné dans la tradition du Village des Pruniers. Plus d’info.

Julia Laureau est diplômée en communication, gérante de ventes à Cann-L et étudiante de MBSP.